孩子补钙要小心越补越缺!五种“偷钙”食物,宝妈有必要知道

 新闻资讯     |      2019-07-05 08:11

原标题:孩子补钙要小心越补越缺!五种“偷钙”食物,宝妈有必要知道

文丨福林妈咪

可宝妈们不知道的是,日常生活中我们给孩子补充的钙质,正在被一些我们熟知的食物给“偷走”。

第一种:肉类食物

是的,宝妈们没看错,就是肉类食物。

这里很多宝妈就会疑惑,这肉类食物不是用来给孩子补钙的吗,怎么就成了“偷钙”的呢?

肉类食物中含有很多的高蛋白质,这高蛋白是利来w66娱乐宝宝成长的必需品。

可实际上,适当的蛋白质是有利于钙质吸收的,而如果宝宝体内蛋白质摄入量超过人体需要,那就会使尿钙排出增多,从而出现“负钙平衡”,也就是所谓的摄入钙少于丢失的钙,那补充再多的含钙食物也是无济于事。

因此,宝妈们在给宝宝补钙的时候,更要注意荤素搭配,当然,从小给宝宝养成良好的饮食习惯,对宝宝来说是再好不过的了。

第二种:高磷食物

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磷元素是很容易与钙发生化学反应的,形成不易吸收的物质,被排出体外。

一般来说,人体内钙与磷的比例应该是2:1,这样的状态下,钙质才能发挥到它应有的作用,不易被排出体外。

生活中常见的高磷食物,有碳酸饮料、坚果蛋黄、肉松油炸食物等,所以,如果孩子们恰好就喜欢这些食物,那爸妈就要严格控制孩子的食用量了。

第三种:高脂肪食物

从脂肪中消化分离出来的脂肪酸,很容易和钙结合,形成不溶性的“皂钙”,这就又降低了钙的吸收利用率。

其实,肉类不仅是高蛋白食物,它的脂肪含量也是很高的。当然,那些油炸的快餐食物中,脂肪含量那也是相当高的,所以,爸妈在控制宝宝食用肉类食物方面就显得迫在眉睫了,同时,爸妈更要控制宝宝对高盐高脂高糖食物的摄入量。

第四种:精粮食物

很多宝妈考虑到宝宝的消化系统不是很强大,就会选择一些精细加工的食物来喂给宝宝,好减少孩子的肠胃负担。

可那些精细加工的食物,在制作的过程中已经让食物失去了原有的营养。而且,精细食物的含钙量会下降,含糖量却会相对增加,可是糖的新陈代谢是离不开钙的作用的,这样一来,宝宝身体在成长发育的时候就不得不调用体内的存储的钙,来完成对糖的新陈代谢,这就出现了宝宝摄入的食物,不补钙,反倒还消耗钙的局面。

为了能很好的给宝宝补钙,同时也为了避免伤害宝宝娇弱的肠胃,宝妈们在给宝宝的饮食,应采取“粗细搭配、粗粮细作”的原则,好让宝宝渐渐适应粗粮。

第五种:草酸食物

植物中的草酸、植酸,也是会和钙元素结合,形成不被肠道吸收利用的物质,随后被排出体外,这就妨碍了宝宝身体对钙的吸收。而且,摄入的草酸植酸过多,甚至会让宝宝得“软骨病”和“骨质疏松症”。

对于富含草酸植酸的食物,比如菠菜,爸妈在给宝宝食用的时候,可以先用开水焯一下,那样会很好的让草酸释放出来。

给宝宝补钙,宝妈们一定要特别仔细,同时,也要注意补钙的具体实施,别盲目补钙,最好的补钙方式,还应该是给宝宝安排结构合理的膳食,避免食物“偷走”宝宝体内的钙。